trening nóg

spadam na trening nóg 3mta się

Czyli zostawić to 5x5 stałym obciążeniem tak:)? Od przyszłego tygodnia zacznę. Jutro zrobię sobie taki trening nóg lekki, żeby od razu na normalne ciężary nie wchodzić. Mógłbyś mi doradzić jeszcze jakieś ćwiczenia plyometryczne. Zastanawiałem się wcześniej nad: sprinty 40-50 metrów, "żabki", wyskoki do punktu (np do obręczy), [...]

[...] a nie mogłem np. z naskoku obiema rękoma. dramat jednym słowem :) Co do rwania i podrzutu to robie te ćwiczenia od niedawna więc szału nie ma... Podrzut - 90kg Rwanie - 70kg Na trening nóg mogę przeznaczyć 2 dni w tygodniu. Jeśli chodzi o granie w siatkę czy kosza to obecnie nie mam możliwości więc pewnie plyo powinno być wskazane. Pozdrawiam :)

sorry za offtop, ale nie wiem, czy da się edytować tekst... mój trening nóg wygląda tak, Wt.Przysiady ze sztangą 5 x 5, Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8, Wyskoki ze sztangą 30% ciężaru z przysiadu 4 x 10, Wspięcia ze sztangą 4 x 20, Tuck jump 5 x 10, pt. Przysiady ze sztangą 3 x 5, Ćwierćskoki z hantlami 3 x 8, Wykroki z hantlami 3 x 8, Push [...]

Ale dziś ładny trening nóg zrobiłem, jestem z siebie zadowolony %-)

Hey KIDS Dziś pogoda lipna ale wsam raz na trening nóg bo nie bedzie sie ze mnie lało jak tydzień temu

MichaL_DG - dość dziwnie rozpisane, niektóre partie dwa razy w tygodniu, niektóre raz. Niepotrzebnie rozdzielają trening nóg na dwa treningi jeden na dwu i jeden naczworogłowe. Poza tym budowanie masy i tracenie tłuszczu jednocześnie jest praktycznie niemożliwe, a efektywność treningu zależy od diety. dorszu94 Napompowanie mięśni, wyglądają [...]

No to marnie strasznie panie kolego Na pierwszy trening nóg zrób tak Przysiad tylny 6 serii 10 powt ( zacznij od 50% Cr) Przysiad przedni waski 5 serii 10 powt Uginanie leżąc 5 serii 10 powt Żuraw 5 serii Wykroki średnie 4 serie Wspićcia siedząc 4 serie Wspięcia stojąc 4 serie dasz radę ? pytania ?

Pytanie moje brzmi: czy trening nóg krzesełkiem (w dwóch wariantach: klasycznie przy ścianie, oraz na szeroko rozstawionych nogach, bez oparcia plecami) również powoduje wyrzut hormonów, podobnie jak w przypadku przysiadów ? Pytałem w arcie WODYNa parę dni temu, ale nie doczekałem się odpowiedzi, więc próbuje tu.

ha! rammstein tez były 2 utwory Disturbed Shinedown Rammstein Foo Fighters najczesciej cos pobudzajacego jesli chodzi o trening nog czasami w zaleznosci od dnia jak mam. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-12 23:17:16

hardcore ja to cwicze przysiady na smith zawsze na siłce z nikim nie rozmawiałem ale to juz standard. jak pokazałem chłopakom jak sie robi trening nog to potem biegli do mnie zeby sie przywitac przez cała siłke

ja dziś trening nóg by animal prawie pawia na ściane puściłem. jutro patataj na uczelnie a w sobote kolokwium

widocznie udajesz że robisz nogi,bo jakbyś konkretnie zrobił trening nóg ,to nie byłbyś już wstanie robić barków

trening nog ,rozciaganie ,2,5h spanie w dzien... oj dluga noc mnie czeka. ide poszukac jakiejs ciekawej i co najwazniejsze grubej ksiazki.

W piątek poszedł trening nóg 1.Split squat ze sztangą 4 x 10 2.Wykroki w tył z hantlami 4 x 10 3. RDL na jednej nodze 4 x 12 4.Uginanie podudzi lub żuraw 4 x 12 5.Lekki martwy ciąg 4 x 10-12p- oceń jak plecy + plank 4 x max Wszystko ok, udało się dotrwać zdrowym do piątku %-) Co do obserwacji żywieniowych, narazie jest ok. Czasami zdarzają [...]

Ja dzisiaj trening nóg mam 2 razy musiałem sobie odpuścić nogi i od ostatniego treningu mam jeszcze zakwasy

[...] na marsz po leśnych dróżkach. Niestety zaszedłem nie tam gdzie zamierzałem i zamiast 1h maszerowałem 2,5h! W rezultacie przez całe popołudnie byłem KO. Dopiero co skończyłem trening nóg (wyprosty, uginania i suwnica). Mięso mi się na razie skończyło i jem 1,25kg twarogu oraz 5 jaj. Za 3 dni skończą mi się owoce i będę wykańczać kompoty i dżemy z [...]

swider - od niedawna mam bardziej restrykcyjną dietę. Jem 6 razy: 3x25dkg twarogu chudego, 2x15-20dkg piersi kurzej lub indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem [...]

[...] małej ilości węglowodanów w diecie może prowadzić do katabolizmu mięśni (a tego chciałbym uniknąć). Pocenia się nie znoszę: pranie bielizny i odzieży praktycznie po każdym treningu - makabra! Dzisiaj rano zrobiłem wznosy kolan do klatki 10x20p w szybkim tempie oraz szybkie wznosy ramion w bok z talerzykami 2,5kg 12x20p. Potem marsz 7km - kiedyś [...]

Evo - a jak wygląda prawda z twarogiem? Wydaje się, że nie jest taki zły? Zobaczymy jak będę wyglądać 24 marca na zawodach! Trening nóg: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 88kgx6p 93kg/2x4p 2.Wyprosty 35/50/65kgx20p 79kg/2x15p Za chwilę marsz 7km. Dzisiaj nie jadłem makaronu lecz chleb (wypiek żony - z otrębami, [...]